Ok dzięki, wiem, że tak nie było ale myślałem, że może wprowadzili jakieś tam zmiany. Swoją drogą niedługo mi stuknie 3 i pół roku gry w HT a raczej logowania bo praktycznie się loguje żeby nie stracić drużyny hehe
[...] się nie rozmawia, bo szkoda cennych nerwów. Miałem nadzieję, gdy on zaczał mówic o zasadach Kodokanu, ze pan mu wytknie bycie chorągiewką na wietrze w aspekcie jego zmiany partii, aby tylko utrzymać się na stołku. Naprawdę szkoda nerwów na takie miernoty. Natomiast pan Borowiak... znam go osobiście i szanuję. Jego poglądy mozna [...]
Bf na oko 16 . Hmmm podaż białka jest wysok w tej diecie , mugłbym troszke wiecej wegli wrzucic i zwiekszyć podaż kloryczną , urzymywać wegle proste na małym poziomie ? Czy proponujesz inne zmiany ?
Zaczyna Nafciarz. Dokonalem drobnej zmiany jezeli chodzi o wybor zawodnikow do teamu.Od tej pory brana jest tylko i wylacznie rubryka "Dane Zawodnika" (rubryka"Pozycja szczegółowa" nie jest brana przeze mnie pod uwage) Jezeli sa jacyś nowi userzy chcący wziąć udzial,to niech sie wpisuja do tematu. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-08-08 [...]
Zrobiłem skany moich obliczeń itp. myslę że jak się ktoś wczyta to ogarnie moje zapiski. http://zapodaj.net/ef7ac5b17cb1.jpg.html 1. tutaj naniosłem odbicie wynikające ze zmiany ustawienia na drugą rękę. Zaznaczyłem także miejsca na otwory. Zrobiłem to w ten sposób aby było symetrycznie i jak najmniej dziur. . . . . . . . . . [...]
To cialo a sié prosi o miésnie bo na razie rzezbic nie ma w czym Zaloguj sie prosze na poteningu.pl i wrzuc nam tutaj co jesz, podejrzewam, ze duzo bedzie do zmiany Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-01-17 11:22:47
[...] zakłócenie w rekcjach odpowiedzialnych za wytwarzanie energii, a co za tym idzie zmęczenie i ból. Tak więc wygląda na to,że nazwa zakwasy bardziej ma się do jonów wodoru i zmiany PH mięśnia niż do kwasu mlekowego. Kwas mlekowy jest zaś jest w 75% utleniony i przekształcony na paliwo dla mięśni, zaś pozostałe 25% przekształcone do postaci [...]
[...] Poza tym nie wiedzę w planie żebyś miał jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń, a warto by było je uzupełnić. Coś pomieszałeś faktycznie z dietą. Trzeba by było to policzyć na nowo bo 2200kcal to Ty na pewno nie możesz spożywać bo się zagłodzisz, a redukcja nie pójdzie za bardzo do przodu. Jak to poukładasz to nic tylko działać o obserwować zmiany.
[...] "posilek" i trzeba zacząć powooolutku konczyc dzień ------------------------------------------------------------------ http://www.youtube.com/watch?v=Pg7qFIs8o8c ------------------------------------------------------------------ http://www.youtube.com/watch?v=2B8O67zYkYo&feature=related Ale czasem zmiany sa potrzebne w zyciu
29.12.2014 Nowy rok nadchodzi, więc czas na zmiany. Od dzisiaj trenuję splitem 4/5-dniowym. Trenuję codziennie, bez żadnych dni przerwy. Cykl treningowy wygląda następująco: TRENING A NOGI/UDA-PRZÓD I NOGI/ŁYDKI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 8s - prostowanie nóg w siadzie na ławce - 4s nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze [...]
[...] i obwody poszły w górę. Największy skok wagi (+2,1 kg) odnotowałem w pierwszym tygodniu. Wtedy też obwód pasa wzrósł o 1 cm. W kolejnym tygodniu waga wzrosła o 1,4 kg bez zmiany obwodu pasa, a w następnych tygodniach waga rosła średnio o 0,4 kg na tydzień, obwód w pasie bez zmian. Czyli przy kaloryczności diety 2500-2800 kcal dziennie, robiłem [...]
[...] i nie jest on jakis super męczący) - HIIT 2x w tygodniu w dni bez siłki. Zaczne spokojnie, będę zwiększał z treningu na trening - to nie aero, nie adaptujesz się tak szybko, zmiany raz na jakiś czas starczą. - aeroby - 10-15 minut truchtu po siłowni. Tutaj prosze o pomoc, bo są różne opinie na ten temat - ok - wf w szkole 2x w tygodniu po 60 [...]
[...] chwyt i stanąłem nieco szerzej (tak jak przy przysiadzie). Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10x30kg łączone z uginaniem sztangielki o kolano (lekko) 3x10x5kg Trening udany jednak nie był zgodny z tym co miałem rozpisane ale było to spowodowane chorobą i odpuszczeniu jednego treningu oraz zmiany techniki co dodało mi kilka kg na sztandze
[...] treningów po swojej operacji. Sandro Wagner młody piłkarz amatorów jest jeszcze zbyt mało doświadczony. W związku z tą "biedą" w napadzie Hitzfeld jest zmuszony do zmiany swojej taktyki. Altintop jako cofnięty napastnik Najwięcej zyskał na tym Altintop, ponieważ w systemie 4-2-3-1 jest on obok Bastiana Schweinsteigera Riberyego lub Ze [...]
u mnie zdecydowanie mniej.nie licze dokladnie ale szacunkowo obstawiam ze jest: tluszcz od 0,5(w tyg) do 1(w weekend) gr wegle ok 4-4,5 w tyg i troche mniej w weekend. takie zmiany z powodu ze w weekend jem mniej posilkow bo spie zdecydowanie dluzej i duzo wiecej wypoczywam.posilki weekendowe sa typowo domowe w ramach odskoczni pozwalam sobie na [...]